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Um die handgelenke effektiv zu trainieren, solltest du übungen für die unterarme in dein workout. Die von wiprodo genannte übung ist keineswegs falsch, trainiert aber vermehrt die unterarmmuskulatur. Um das handgelenk in seiner beweglichkeit zu. Senke dann das handgelenk langsam ab und überstrecke es wieder. Umso höher das körpergewicht, desto größer die belastung für die hände. Die folge spüren viele menschen: schmerzen im handgelenk. 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